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第9周食谱

时间:2025-04-06 浏览量:
         山师附小第九周(04.07-04.11)食谱
早     餐
类别星期一(07)星期二(08)星期三(09)星期四(10)星期五(11)
小菜清炒菠菜(80g)▲清炒山药(80g)√西葫炒鸡蛋(80g)木耳乌塌菜(80g)▲爆炒卷心菜(80g)
主料菠菜,胡萝卜山药,胡萝卜西葫,胡萝卜乌塌菜,胡萝卜,木耳卷心菜,胡萝卜
小菜香菜炒苤蓝(80g)什锦娃娃菜(80g)家常藕片(80g)*醋溜土豆丝(80g)家常白菜(80g)√
主料苤蓝,胡萝卜,香菜娃娃菜,胡萝卜,金针菇藕,胡萝卜,青蒜土豆,胡萝卜,香菜大白菜,胡萝卜
蛋类煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)
主食蛋炒饭(50g)卡通馒头(50g)火腿卷(50g)南瓜发糕(50g)豆沙包(50g)
油酥饼(100g)葱香小油饼(100g)煎包(100g)肉火烧(100g)油条(100g)
辅食 蒸胡萝卜(50g)蛋糕(50g) 蒸玉米(50g)桃酥(50g) 蒸南瓜(50g)
饮品老济南甜沫(200g)玉米粥(200g)小米粥(200g)荷叶绿豆粥(200g)老济南甜沫(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:669千卡;
膳食纤维:7.8克;
碳水化合物:209.7克;
脂肪:36.4克;
蛋白质:37.5克;
维生素C:25.3毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:210毫克
共含有热量:673千卡;
膳食纤维:8.92克;
碳水化合物:210.5克;
脂肪:40.1克;
蛋白质:38.4克;
维生素C:26.7毫克;
维生素B1:0.25毫克;
钙:211毫克
共含有热量:676千卡;
膳食纤维:9.17克;
碳水化合物:217.2克;
脂肪:40.2克;
蛋白质:36.9克;
维生素C:24.4毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:209毫克
共含有热量:670千卡;
膳食纤维;8.08克:碳水化合物:214.1克;
脂肪:42.2克;
蛋白质:37.2克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:214毫克
共含有热量674千卡;
膳食纤维:8.92克:
碳水化合物: 210.2克;
脂肪:39.2克;
蛋白质:37.9克;
维生素C:23.9毫克;
维生素B1:0.25毫克;
钙:212毫克
午      餐
类别星期一(07)星期二(08)星期三(09)星期四(10)星期五(11)
荤菜白灼明虾(100g)老济南把子肉(100g)√香酥鸡排(100g)时蔬牛肉(100g)香酥鲳鱼(100g)
主料冰鲜明虾把子肉块鲜鸡脯肉,番茄酱土豆,冻鲜牛肉,西红柿冰鲜鲳鱼
荤菜鹌鹑蛋红烧肉(100g)土豆鸡块(100g)京酱肉丝(100g)*葱烧肉沫豆腐(120g)孜然肉片(100g)
主料鹌鹑蛋,瘦猪肉块土豆,鲜鸡腿块千张,莴苣,猪肉,木耳大葱,老豆腐,猪肉洋葱,木耳,猪肉
半荤西红柿炒鸡蛋(120g)*白菜粉条炖肉(120g)肉沫烧茄子(120g)芹菜炒肉丝(120g)冬瓜毛豆炖肉(120g)√
主料西红柿,鸡蛋白菜,粉条,木耳,猪肉茄子,猪肉,青柿椒芹菜,猪肉,胡萝卜毛豆粒,冬瓜,猪肉
素菜清炒炒小白菜(120g)豉油菜心(120g)海米油菜(120g)炒合菜(120g)▲蚝油生菜(120g)
主料小白菜,胡萝卜菜心,胡萝卜油菜,胡萝卜,干海米绿豆芽,胡萝卜,山芹罗马生菜,胡萝卜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)
烤排(70g)奶香馒头(70g)花卷(70g)手指饼(70g)紫薯馒头(70g)
汤类二米粥(120g)西红柿鸡蛋汤(120g)玉米碴子(120g)紫菜蛋花汤(120g)小米绿豆粥(120g)
水果香蕉(100g)坚果(25g)沃柑(100g)坚果(25g)香蕉(100g)
营养成分共含有热量:743千卡;
膳食纤维:11.1克;
碳水化合物:221.8克;
脂肪:44.9克;
蛋白质38.4克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:221毫克
共含有热量:735千卡;
膳食纤维:10.3克;
碳水化合物:217.3克;
脂肪:42.1克
蛋白质39.1克
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.271毫克;
钙:223毫克
共含有热量:739千卡;
膳食纤维:9.93克;
碳水化合物:224.1克;
脂肪:45.7克;
蛋白质:38.9克;
维生素C:26.毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:219毫克
共含有热量:734千卡;
膳食纤维:10.2克;
碳水化合物:230克;
脂肪:45.4克;
蛋白质:38.5克;
维生素C:26.2毫克;
维生素B1:0.259毫克;
钙:220毫克
共含有热量:731千卡;
膳食纤维:10.9克;
碳水化合物:225.4克;
脂肪:43.1克;
蛋白质:36.4克;
维生素C:24.3毫克;
维生素B1:0.259毫克;
钙:227毫克


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