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第11周食谱

时间:2025-04-20 浏览量:
             山师附小第十一周(4.21-04.25)食谱
早     餐
类别星期一(21)星期二(22)星期三(23)星期四(24)星期五(25)
小菜清炒油麦菜(80g)*清炒乌塌菜(80g)西兰花炒木耳(80g)▲芹菜木耳(80g)葱油菠菜(80g)*
主料油麦菜,胡萝卜乌塌菜,胡萝卜西兰花,胡萝卜,木耳芹菜,胡萝卜,木耳菠菜,胡萝卜
小菜老济南咸菜(80g)醋溜山药(80g)√1/2咸鸭蛋(80g)老厨白菜(80g)√家常土豆丝(80g)
主料苤蓝,胡萝卜,香菜山药,胡萝卜1/2咸鸭蛋白菜,粉条,木耳土豆,胡萝卜,香菜
蛋类煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)
主食蛋炒饭(50g)肉烧饼(50g)黑芝麻卷(50g)肉烧饼(50g)素包(50g)
麻汁烧饼(100g)火腿卷(100g)炸馒头片(100g)花卷(100g)紫米馒头(100g)
辅食 蒸胡萝卜(50g)蛋糕(50g) 蒸芋头(50g)小面包(50g) 蒸南瓜(50g)
饮品老济南甜沫(200g)玉米粥(200g)小米粥(200g)荷叶绿豆粥(200g)老济南甜沫(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:678千卡;
膳食纤维:7.1克;
碳水化合物: 219.7克;
脂肪:39.4克;
蛋白质:36.3克;
维生素C:21.6毫克;
维生素B1:0.25毫克;
钙:204毫克
共含有热量:669千卡;
膳食纤维:6.69克:
碳水化合物: 217.2克;
脂肪:42.2克;
蛋白质:37.4克;
维生素C:23.1毫克;
维生素B1:0.24.8毫克;
钙:201毫克
共含有热量:680千卡;
膳食纤维:6.724克;
碳水化合物: 211.4克;
脂肪:40.62克;
蛋白质:37.5克;
维生素C:42.1毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:205毫克
共含有热量:671千卡;
膳食纤维:7.05克;
碳水化合物: 209.5克;
脂肪:41.2克;
蛋白质:38.4克;
维生素C:23.1毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:202毫克
共含有热量:675.1千卡;
膳食纤维:7.54克;
碳水化合物: 215.2克;
脂肪:40.7克;
蛋白质:39.6克;
维生素C:27.毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:203.1毫克
午      餐
类别星期一(21)星期二(22)星期三(23)星期四(24)星期五(25)
荤菜白灼明虾(100g)▲红烧排骨(100g)香酥鸡腿(100g)土豆烧牛肉(100g)香酥蝴蝶鱼(100g)
主料冰鲜明虾鲜排骨冰鲜鸡腿土豆,牛肉冰鲜蝴蝶鱼
荤菜土豆红烧肉(100g)葱烧肉沫豆腐(120g)鹌鹑蛋红烧肉(100g)西红柿炒鸡蛋(120g)▲京酱肉丝(100g)√
主料土豆,红烧肉大葱,老豆腐,鸡肉鹌鹑蛋,瘦猪肉块西红柿,鸡蛋千张,莴苣,猪肉,木耳
半荤莴苣滑肉片(120g)藕片炒肉(120g)黄豆瓣粉条炖肉(120g)*洋葱炒肉(120g)                                                               肉沫烧茄子(120g)
主料莴苣,木耳,鸡肉藕,胡萝卜,鸡肉,木耳黄豆瓣,粉条,鸡肉洋葱,猪肉,木耳,胡萝卜茄子,鸡肉,青柿椒
素菜上汤娃娃菜(120g)清炒小白菜(120g)√爆炒卷心菜(120g)香菇油菜(120g)菜心木耳(120g)
主料娃娃菜,清真火腿,木耳小白菜,胡萝卜卷心菜,木耳,胡萝卜香菇,胡萝卜,油菜菜心,木耳,胡萝卜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)
花卷(70g)烤排(70g)奶香馒头(70g)手指饼(70g)月牙馒头(70g)
汤类二米粥(120g)西红柿鸡蛋汤(120g)玉米碴子(120g)紫菜蛋花汤(120g)小米绿豆粥(120g)
水果香梨(100g)沃柑(100g)坚果(25g)胶东小黄瓜(100g)香蕉(100g)
营养成分共含有热量:743千卡;
膳食纤维:9.15 克;
碳水化合物:239.2克;
脂肪:40.43克;
蛋白质:36.1克;
维生素C:29.6毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:225毫克
共含有热量:737千卡;
膳食纤维:8.2克;
碳水化合物:231.3克;
脂肪:42.4克;
蛋白质:37.8克;
维生素C:26.7毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:220毫克
共含有热量:740千卡;
膳食纤维:8.3克;
碳水化合物:234.3克;
脂肪:39.5克
蛋白质:38.6克
维生素C:28.1毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:222毫克
共含有热量:739千卡;
膳食纤维:8.93克;
碳水化合物:240.3克;
脂肪:44.9克;
蛋白质:37.9克;
维生素C:29.2毫克;
维生素B1:0.271毫克;
钙:230毫克
共含有热量:733千卡;
膳食纤维:8.69克;
碳水化合物:238.3克;
脂肪:41.6克;
蛋白质:38.5克;
维生素C:28.5毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:227毫克


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