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第15周食谱

时间:2025-05-18 浏览量:
             山师附小第十五周(5.19-05.23)食谱
早                            餐
类别星期一(19)星期二(20)星期三(21)星期四(22)星期五(23)
小菜葱油菠菜(80g)*蚝油生菜(80g)清炒西兰花(80g)▲清炒油麦菜(80g)清炒芹菜(80g)
主料菠菜,胡萝卜生菜,胡萝卜西兰花,胡萝卜,木耳油麦菜,胡萝卜芹菜,胡萝卜
小菜老济南咸菜(80g)西葫炒木耳(80g)醋溜山药(80g)家常藕片(80g)家常土豆丝(80g)
主料苤蓝,胡萝卜,香菜西葫,木耳,胡萝卜山药,胡萝卜,藕,胡萝卜,木耳土豆丝,胡萝卜
蛋类煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)
主食蛋炒饭(50g)肉烧饼(50g)油条(50g)肉火烧(50g)油饼(50g)
芝麻烧饼(100g)蔬菜窝头(100g)花卷(100g)南瓜小饼(100g)豆沙包(100g)
辅食 蒸玉米(50g)小面包(50g) 蒸南瓜(50g)芝麻饼干(50g) 蒸芋头(50g)
饮品老济南甜沫(200g)玉米粥(200g)荷叶粥(200g)小米粥(200g)老济南甜沫(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:679千卡;
膳食纤维:9.15克;
碳水化合物: 218.5克;
脂肪:36.6克;
蛋白质:38.2克;
维生素C:25.1毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:211毫克
共含有热量:678千卡;
膳食纤维:8.9克:
碳水化合物: 211.8克;
脂肪:39.4克;
蛋白质:36.7克;
维生素C:25.5毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:209毫克
共含有热量:667千卡;
膳食纤维:8.22克;
碳水化合物: 210.2克;
脂肪:38.5克;
蛋白质:38.1克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.24.9毫克;
钙:205毫克
共含有热量:674千卡;
膳食纤维:7.95克;
碳水化合物: 216.1克;
脂肪:41.3克;
蛋白质:36.3克;
维生素C:27.1毫克;
维生素B1:0.25毫克;
钙:210毫克
共含有热量:682千卡;
膳食纤维:9.3克;
碳水化合物: 219.4克;
脂肪:39.1克;
蛋白质:38.9克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:212毫克
午                                餐
类别星期一(19)星期二(20)星期三(21)星期四(22)星期五(23)
荤菜五彩虾仁(100g)五香猪蹄(100g)红烧排骨(100g)*香酥蝴蝶鱼(100g)象牙白炖牛肉(100g)
主料玉米粒,青豆,青虾仁冰鲜猪蹄鲜猪排骨冰鲜蝴蝶鱼象牙白萝卜,冰鲜牛肉
荤菜鹌鹑蛋红烧肉(100g)莴苣炒鸡蛋(120g)蒜苔木耳炒肉(120g)苜蓿肉(100g)卷心菜炒肉(100g)
主料鹌鹑蛋,猪瘦肉莴苣,木耳,鸡蛋蒜苔,木耳,猪肉土豆,猪肉,鸡蛋,青蒜卷心菜,木耳,猪肉
半荤土豆片炒肉(120g)                                                              菜花炒肉(120g)葱烧肉沫豆腐(120g)茄子炒肉(120g)黄豆瓣炖肉(120g)
主料土豆,猪肉,木耳菜花,猪肉,木耳大葱,老豆腐,猪肉青柿椒,茄子,猪肉黄豆瓣,猪肉,粉条
素菜蔬菜三宝(120g)上汤娃娃菜(120g)炒合菜(120g)清炒油菜(120g)清炒小白菜(120g)
主料菜心,白玉菇,胡萝卜娃娃菜,清真火腿,胡萝卜绿豆芽,山芹,胡萝卜油菜,木耳,胡萝卜小白菜,木耳,胡萝卜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)
奶香馒头(70g)烤排(70g)花卷(70g)手指饼(70g)月牙馒(70g)
汤类二米粥(120g)西红柿鸡蛋汤(120g)绿豆汤(120g)紫菜蛋花汤(120g)玉米碴子(120g)
水果香梨(100g)香蕉(100g)坚果(25g)胶东小黄瓜(100g)沃柑(100g)
营养成分共含有热量:739千卡;
膳食纤维:10.3 克;
碳水化合物:229.3克;
脂肪:42.1克;
蛋白质:39.5克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:221毫克
共含有热量:741千卡;
膳食纤维:9.12克;
碳水化合物:220.1克;
脂肪:43.9克;
蛋白质:36.1克;
维生素C:26毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:215毫克
共含有热量:737千卡;
膳食纤维:9.31克;
碳水化合物:222.6克;
脂肪:40.9克
蛋白质:38.9克
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:223毫克
共含有热量:747千卡;
膳食纤维:10.53克;
碳水化合物:230.1克;
脂肪:44.5克;
蛋白质:39.2克;
维生素C:29毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:227毫克
共含有热量:738千卡;
膳食纤维:9.89克;
碳水化合物:242.3克;
脂肪:41.4克;
蛋白质:39.1克;
维生素C:27.5毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:220毫克


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