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第16周食谱

时间:2025-05-25 浏览量:
             山师附小第十六周(5.26-05.30)食谱
早                            餐
类别星期一(26)星期二(27)星期三(28)星期四(29)星期五(30)
小菜清炒油麦菜(80g)√芹菜花生米(80g)清炒西兰花(80g)▲清炒菠菜(80g)*爆炒卷心菜(80g)
主料油麦菜,胡萝卜芹菜,胡萝卜,花生米西兰花,胡萝卜,木耳菠菜,胡萝卜卷心菜,胡萝卜
小菜爆炒榨菜(80g)什锦娃娃菜(80g)*咸鸭蛋(80g)家常山药(80g)莴苣炒木耳(80g)√
主料榨菜,胡萝卜,香菜娃娃菜,金针菇,木耳1/2咸鸭蛋山药,胡萝卜,莴苣,木耳
蛋类煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)
主食蛋炒饭(50g)肉烧饼(50g)奶香馒头(50g)肉火烧(50g)豆沙饼(50g)
玉米酥(100g)花卷(100g)煎包(100g)菊花卷(100g)自制粽子(100g)
辅食 蒸鲜枣(50g)蛋糕(50g) 蒸芋头(50g)桃酥(50g) 蒸铁杆山药(50g)
饮品老济南甜沫(200g)玉米粥(200g)荷叶粥(200g)小米粥(200g)玉米碴子粥(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:677千卡;
膳食纤维:8.95克;
碳水化合物: 215.5克;
脂肪:38.1克;
蛋白质:40.2克;
维生素C:26毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:209毫克
共含有热量:681千卡;
膳食纤维:9.7克:
碳水化合物: 217.2克;
脂肪:41.6克;
蛋白质:39.2克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.25毫克;
钙:205毫克
共含有热量:673千卡;
膳食纤维:9.12克;
碳水化合物: 211.5克;
脂肪:39.9克;
蛋白质:37.1克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:210毫克
共含有热量:683千卡;
膳食纤维:10.15克;
碳水化合物: 212.1克;
脂肪:40.5克;
蛋白质:41.9克;
维生素C:25.5毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:212毫克
共含有热量:669千卡;
膳食纤维:8.93克;
碳水化合物:210.4克;
脂肪:38.8克;
蛋白质:36.7克;
维生素C:224毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:203毫克
午                                餐
类别星期一(26)星期二(27)星期三(28)星期四(29)星期五(30)
荤菜红烧排骨(100g)*白灼明虾(100g)可乐鸡全翅(100g)时蔬牛肉(100g)
主料鲜猪排骨冰鲜明虾冰鲜鸡全翅西红柿,土豆,冰鲜牛肉
荤菜茄子炒肉(120g)鹌鹑蛋红烧肉(100g)柿椒炒肉(100g)藕片炒肉(100g)
主料青柿椒,茄子,鸡肉鹌鹑蛋,猪瘦肉青柿椒,木耳,猪肉藕,木耳,猪肉
半荤黄瓜炒鸡蛋(120g)冬瓜炖肉(120g) ▲                                                              葱烧肉沫豆腐(120g)*西葫炒火腿(120g)                                                              
主料黄瓜,木耳,鸡蛋冬瓜,鸡肉,木耳大葱,老豆腐,猪肉西葫,清真火腿,木耳
素菜海米小白菜(120g)香菇油菜(120g)豉油菜心(120g)√炒合菜(120g)
主料小白菜,木耳,胡萝卜油菜,鲜香菇,胡萝卜菜心,胡萝卜绿豆芽,山芹,胡萝卜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)
奶香馒头(70g)烤排(70g)花卷(70g)南瓜馒头(70g)
汤类二米粥(120g)西红柿鸡蛋汤(120g)绿豆汤(120g)紫菜蛋花汤(120g)
水果胶东小黄瓜(100g)香蕉(100g)坚果(25g)沃柑(100g)
营养成分共含有热量:740千卡;
膳食纤维:10.6克;
碳水化合物:224.6克;
脂肪:43.3克;
蛋白质:37.9克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:220毫克
共含有热量:737千卡
膳食纤维:9.8克;
碳水化合物:222.1克;
脂肪:42.2克;
蛋白质:38.3克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:218毫克
共含有热量:741千卡;
膳食纤维:9.3克;
碳水化合物:218.6克;
脂肪:41.3克
蛋白质:37.8克
维生素C:29毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:223毫克
共含有热量:739千卡;
膳食纤维:10.8克;
碳水化合物:227.1克;
脂肪:42.1克;
蛋白质:39.8克;
维生素C:29毫克;
维生素B1:0.277毫克;
钙:225毫克


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