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第17周食谱

时间:2025-06-02 浏览量:
         山师附小第十七周(6.03-06.06)食谱
早                            餐
类别星期二(03)星期三(04)星期四(05)星期五(06)
小菜葱油菠菜(80g)√蒜蓉小白菜(80g)*清炒西兰花(80g)蚝油生菜(80g)
主料菠菜,胡萝卜蒜子,小白菜,胡萝卜西兰花,胡萝卜,木耳大叶生菜,胡萝卜
小菜老济南咸菜(80g)西葫炒鸡蛋(80g)醋溜山药(80g)▲青蒜炒藕片(80g)*
主料苤蓝,胡萝卜,香菜西葫,胡萝卜,鸡蛋山药,胡萝卜,青蒜,藕,胡萝卜
蛋类煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)
主食蛋炒饭(50g)肉烧饼(50g)时蔬馒头(50g)素包(50g)
麻汁烧饼(100g)花卷(100g)豆沙饼(100g)紫米卷(100g)
辅食 蒸鲜枣(50g)蛋糕(50g) 蒸玉米(50g)饼干(50g)
饮品老济南甜沫(200g)玉米粥(200g)荷叶粥(200g)小米粥(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:668千卡;
膳食纤维:9.15克;
碳水化合物: 210.4克;
脂肪:36.2克;
蛋白质:38.1克;
维生素C:25毫克;
维生素B1:0.24毫克;
钙:202毫克
共含有热量:671千卡;
膳食纤维:8.4克:
碳水化合物: 209.5克;
脂肪:37.4克;
蛋白质:36.7克;
维生素C:26毫克;
维生素B1:0.245毫克;
钙:203毫克
共含有热量:677千卡;
膳食纤维:9.1克;
碳水化合物: 214.3克;
脂肪:38.7克;
蛋白质:39.1克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.25毫克;
钙:208毫克
共含有热量:681千卡;
膳食纤维:9.85克;
碳水化合物: 213.3克;
脂肪:39.4克;
蛋白质:38.7克;
维生素C:26毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:207毫克
午                                餐
类别星期二(03)星期三(04)星期四(05)星期五(06)
荤菜清炒虾仁(100g)√香酥奥尔良鸡腿(100g)时蔬牛肉(100g)红烧排骨(100g)
主料玉米,青豆,虾仁,胡萝卜冰鲜鸡腿土豆,冰鲜牛肉,西红柿鲜猪排骨
荤菜老济南把子肉(100g)鹌鹑蛋红烧肉(100g)香酥鲳鱼(100g)柿椒炒鸡蛋(120g)
主料瘦把子肉鹌鹑蛋,猪瘦肉冰鲜鲳鱼青柿椒,木耳,鸡蛋
半荤土豆丝炒肉(120g)豆芽炒肉丝(120g)*芹菜木耳炒肉(120g)▲大葱豆腐炖肉(120g)
主料猪肉,土豆,香菜绿豆芽,山芹,猪肉芹菜,猪肉,木耳大葱,老豆腐,猪肉
素菜香菇油菜(120g)清炒菜心(120g)什锦娃娃菜(120g)素炒胡萝卜丝(120g)√
主料油菜,香菇,胡萝卜菜心,胡萝卜金针菇,娃娃菜,胡萝卜胡萝卜,香菜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)
烤排(70g)奶香馒头(70g)花卷(70g)手指饼(70g)
汤类二米粥(120g)西红柿鸡蛋汤(120g)绿豆汤(120g)紫菜蛋花汤(120g)
水果胶东小黄瓜(100g)香蕉(100g)坚果(25g)沃柑(100g)
营养成分共含有热量:738千卡;
膳食纤维:9.8克;
碳水化合物:222.1克;
脂肪:41.4克;
蛋白质:37.5克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:219毫克
共含有热量:730千卡
膳食纤维:9.19克;
碳水化合物:218.4克;
脂肪:40.1克;
蛋白质:36.9克;
维生素C:26毫克;
维生素B1:0.25毫克;
钙:215毫克
共含有热量:734千卡;
膳食纤维:10.2克;
碳水化合物:215.3克;
脂肪:41.3克
蛋白质:37.8克
维生素C:29毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:213毫克
共含有热量:737千卡;
膳食纤维:10.1克;
碳水化合物:220.7克;
脂肪:42.7克;
蛋白质:38.3克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:221毫克


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