11月7日，本部校区体育组赵淑教师参加山东省跳绳教练员、裁判员初中级培训活动。此次培训由山东省跳绳运动协会主办，济南市跳绳协会、山东省学校体育协会两操分会承办。

本次培训主要学习了初级新赛季竞赛通则解读及个人绳规定套路评分细则，速度评分规则与视频训练，个人绳规定套路初级、中级动作，速度跳的基本技术与训练方法，车轮跳花样规定基础套路，交互绳花样规定基础套路，花样规定动作评分细则与视频练习。速度跳绳、集体长绳基本技术教学与训练方法。

通过本次学习，提升了我校体育组教师跳绳的理论和实践技能，为日后课堂教学内容的丰盈奠定基础，并且为学校花样跳绳队的组建开拓了思路。（撰稿：赵淑 摄影：赵淑）

传统与时尚的完美结合—花样跳绳

与山东省跳绳运动协会专家合影

全体培训员与专家团队合影

体育组 赵淑

跳绳起源于我国，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，已有2000多年的历史。

花样跳绳是一项新兴的运动项目开始被人们所认识，它摈弃了传统跳绳的枯燥无味，加入了许多新兴的元素，如：街舞、武术、杂技、体操、健美操等，然后配合上音乐、灯光展现出来，是一项非常炫丽、具有观赏和比赛性的项目。

目前跳绳可分为速度跳、花样跳和表演三大类。速度类分为单摇跳、交叉跳、双摇跳、三摇跳、一带一、交互速度、速度跳接力、多人跑8字、多人跳大绳等10多个项目；花样跳包括个人花样、两人同步花样、四人同步花样、三人交互花样、四人交互花样、车轮跳、广场绳舞等项目；表演赛包括小型表演赛和大型表演赛。

根据专家团队的培训和个人对跳绳的了解，现总结跳绳所带来的好处：

1.是儿童增高的加速器。跳绳是一项不间断的纵向运动，长期坚持跳绳的孩子，可比正常孩子父母平均身高多增长5——12厘米。

2.提高专注力，改掉多动症。实践证明，跳绳运动是多动症孩子的克星。只要注意力稍不集中，跳绳就失误。长期跳绳的孩子，专注力提高90%以上。

3.提质减肥的良药。普通孩子可以坚持跑5分钟，但是他能坚持跳5分钟么？答案是，99.99%的孩子做不到。所以跳绳是最有氧最绿色的减肥运动，是跑步效果的5—10倍。

4.跳绳让孩子更聪明。小脑又称为间脑，也叫松果体，小脑起平衡左右脑的作用，小脑成功开发的人，脑容量可以比没有开发的人脑突面积大一倍，脑突是人类记忆的储存区。间脑开发需借助动作训练，用以刺激间脑作出反应，从而促使脑突快速增长。间脑开发最适合的年龄是6至13岁！跳绳因为有更多的身体不对称动作，从而成为运动首选。

5.跳绳提高骨密度。生活越来越好，骨质越来越疏松，怎么办？跳绳！

6.提高身体素质和身体协调性。跳绳是全身小肌肉群的律动，对所有体育项目的提高都有很大促进作用。协调性是最难提高的一项身体素质，跳绳是最能提高身体协调性的一项运动

7.你想有一颗健康的心脏么？跳绳吧。全世界包括体育最强大的国家美国《强心计划》第一项：跳绳

8.孩子不喜欢运动？那是因为孩子没学会跳绳。跳绳不仅种类齐全花样繁多，更像玩游戏一样，难度从一级到六级。哪个孩子不喜欢挑战？有目标才有动力，有挑战才有动力。

如果想让你的孩子成为一个强者，那就从体育开始，从跳绳开始！疫情期间，最容易感染的是老弱病残。人类不仅需要科技，更需要强健的身体，才能战胜疫情，战胜灾难。教育的首要目的是培养身心健康发展的人。身体健康需要体育自不必说,中小学生八成以上的心理健康教育，仍然依靠体育、吃苦耐劳的意志品质、不屈不挠的挫折教育、超越自我体验成功的快乐、团队协作的精神、一份付出一分收获的快乐。所以蔡元培、张伯苓等老一辈大教育家，都将体育列为学校最重要的科目。今后，让我们一起加入跳绳的队伍，感受它的魅力吧！