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第4周食谱

时间:2025-03-03 浏览量:
         山师附小第四周(03.03-03.07)食谱
早     餐
类别星期二(04)星期三(05)星期四(06)星期五(07)
小菜清炒菜心(80g)*葱油千张(80g)醋溜藕片(80g)爆炒卷心菜(80g)▲
主料菜心,胡萝卜千张,小葱,胡萝卜莲藕,胡萝卜卷心菜,胡萝卜
小菜豉油苤蓝(80g)*菠菜木耳(80g)*清炒西兰花(80g)家常白菜(80g)*
主料苤蓝,胡萝卜菠菜,胡萝卜,木耳西兰花,胡萝卜大白菜,胡萝卜
蛋类煮鸡蛋(80g)煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)
主食蛋炒饭(50g)红糖发糕(50g)五香花卷(50g)粘豆包(50g)
鸡蛋饼(100g)酱香饼(100g)紫薯饼(100g)奶香馒头(100g)
辅食 蒸地瓜(50g) 蒸胡萝卜(50g)芝麻饼干(50g) 蒸玉米(50g)
饮品老济南甜沫(200g)老济南甜沫(200g)小米粥(200g)玉米粥(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:681千卡;
膳食纤维:8.92 克;
碳水化合物: 221.3克;
脂肪:39.6 克;
蛋白质:33.9克;
维生素C:18.5毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:207毫克
共含有热量:659千卡;
膳食纤维:7.23克;
碳水化合物: 214.4克;
脂肪39.5克;
蛋白质:36.6克;
维生素C:26.1毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:211毫克
共含有热量:671千卡;
膳食纤维:8.08克;
碳水化合物: 224.3克;
脂肪:40.1克;
蛋白质:39.3克;
维生素C:20.6毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:215毫克
共含有热量669千卡;
膳食纤维:7.92克:
碳水化合物9: 232.2克;
脂肪:39.4克;
蛋白质:37.4克;
维生素C:23.1毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:212毫克
午      餐
类别星期一(03)星期三(05)星期四(06)星期五(07)
荤菜红焖羊排(120g)√清炖排骨(100g)咖喱土豆牛肉(120g)红烧鲅鱼(100g)
主料鲜羊排鲜猪排骨冻鲜牛肉,土豆冰鲜鲅鱼
荤菜
有机菜花炒肉(120g)
新疆大盘鸡(100g)
主料
有机菜花,猪肉,胡萝卜
青柿椒,木耳,鸡腿块.洋葱
半荤西红柿鸡蛋(150g)苔菜粉条炒肉(120g)▲葱烧肉沫豆腐(150g)冬瓜毛豆粒炖肉(120g)
主料西红柿,鸡蛋苔菜,猪肉,胡萝卜大葱,老豆腐,猪肉冬瓜,毛豆粒,猪肉
素菜清炒小白菜(150g)*豉油娃娃菜(120g)豉油乌塌菜(150g)√蚝油生菜(120g)√
主料小白菜,胡萝卜娃娃菜,胡萝卜乌塌菜,胡萝卜罗马生菜,胡萝卜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)米饭(150g)
五香烤排(70g)双色卷(70g)手指饼(70g)紫米梭(70g)
汤类荷叶粥(120g)二米粥(120g)番茄鸡蛋汤(120g)小米绿豆粥(120g)
水果桔子(100g)香蕉(100g)坚果(23g)沃柑(100g)
营养成分共含有热量:739千卡;
膳食纤维:8.75 克;
碳水化合物:239.2克;
脂肪:48.2 克;
蛋白质:38.5克;;
维生素C:52.2毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:242毫克
共含有热量:737千卡;
膳食纤维:7.93克;
碳水化合物:240.2克;
脂肪:40.7克
蛋白质:36.9克
维生素C:29.2毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:244毫克
共含有热量:729千卡;
膳食纤维:7.28克;
碳水化合物:229.3克;
脂肪:57.2克;
蛋白质:47.2克;
维生素C:39.3毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:233毫克
共含有热量:732千卡;
膳食纤维:7.82克;
碳水化合物:232.1克;
脂肪:40.9克;
蛋白质318.7克;
维生素C:21.6毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:234毫克


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