| 山师附小5.27-5.31食谱 |
| 早 餐 |
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 小菜 | 清炒小白菜（80g) | 蚝油西葫（80g) | 醋溜绿豆芽（80g) | 清炒西蓝花（80g) | 雪菜黄豆（80g) |
| 主料 | 小白菜，胡萝卜 | 西葫，胡萝卜 | 绿豆芽 | 西蓝花，胡萝卜 | 雪菜，胡萝卜，黄豆 |
| 小菜 | 酱爆榨菜丝(80g)√ | 三彩花生（80g)√ | 爆炒卷心菜（80g)√ | 炒咸菜丝（80g) | 葱油菠菜（80g)* |
| 主料 | 榨菜丝，或萝卜 | 芹菜，胡萝卜，花生米 | 卷心菜，胡萝卜 | 咸菜疙瘩，胡萝卜 | 菠菜，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（40g) | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（40g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 枣糕（50g) | 花卷（50g) | 南瓜馒头（50g) | 奶香馒头（50g) | 鸡蛋饼（50g) |
| 芝麻饼（100g) | 豆沙饼（100g) | 肉卷（100g) | 蛋炒饭（100g) | 蒸胡萝卜素包（100g) |
| 西点 | 蒸南瓜（50g) | 蛋糕（50g) | 蒸玉米（50g) | 桃酥（50g) | 蒸山药（50g) |
| 饮品 | 甜沫（200g) | 小米粥（200g) | 八宝粥（200g) | 黑米面粥（200g) | 玉米粥（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) |
| 营养成分 | 共含有热量：669千卡；
膳食纤维：8.12 克；
碳水化合物： 213.3克；
脂肪：58.6 克；
蛋白质：19.8克；
维生素C：17.5毫克；
维生素B1:0.28毫克；
钙:220毫克 | 共含有热量：674千卡；
膳食纤维：7.05克；
碳水化合物： 209.3克；
脂肪：65.27克；
蛋白质：17.2克；
维生素C：20.1毫克；
维生素B1:0.28毫克；
钙:213毫克 | 共含有热量：657千卡；
膳食纤维：7.73克；
碳水化合物： 219.4克；
脂肪：62.5克；
蛋白质：17.6克；
维生素C：26.1毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:209毫克 | 共含有热量：676千卡；
膳食纤维：8.28克；
碳水化合物： 229.3克；
脂肪：61.1克；
蛋白质：17.3克；
维生素C：20.6毫克；
维生素B1:0.28毫克；
钙:218毫克 | 共含有热量670千卡；
膳食纤维：7.52克：
碳水化合物9： 231.2克；
脂肪：58.84克；
蛋白质：18.4克；
维生素C：23.1毫克；
维生素B1:0.29毫克；
钙:210毫克 |
| 午 餐 |
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 荤菜 | 白灼北极甜虾（100g) | 济宁甏肉(100g） | 干炸里脊（100g) | 五彩时蔬肉片（100g) | 海带红烧肉（100g) |
| 主料 | 北极甜虾 | 带皮五花肉 | 鸡脯肉 | 洋葱，木耳，黄瓜，肉片 | 海带，带皮五花肉 |
| 荤菜 | 黄焖鸡块（100g)* | 萝卜炖鸭块（100g)* | 红烧鲅鱼（100g) | 香酥鸡排（100g)* | 炸黄花鱼（100g)* |
| 主料 | 土豆，鸡大腿块 | 白萝卜，鸭大腿块 | 冰鲜鲅鱼 | 鸡脯肉 | 三去黄花鱼 |
| 半荤 | 蒜台炒肉（120g) | 白菜豆腐炖肉（120g) | 菜花炒肉（120g) | 冬瓜炖肉（120g) | 番茄炒蛋（120g) |
| 主料 | 蒜台，胡萝卜，猪肉 | 白菜，豆腐，猪肉 | 菜花，胡萝卜，猪肉 | 冬瓜，猪肉 | 西红柿，鸡蛋 |
| 素菜 | 糖醋藕块（120g)√ | 淋油菜心（120g)√ | 海米油菜（120g)√ | 醋溜娃娃菜（120g)√ | 素炒合菜（120g)√ |
| 主料 | 藕，胡萝卜 | 菜心，胡萝卜 | 海米，油菜，胡萝卜 | 娃娃菜，胡萝卜 | 绿豆芽，豆腐皮，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) |
| 五香烤排（70g) | 奶香馒头（70g) | 南瓜馒头（70g) | 烤千层饼（70g) | 花卷（70g) |
| 汤类 | 绿豆汤（120g) | 玉米碴子粥（120g) | 西红柿鸡蛋汤（120g) | 二米粥（120g) | 紫菜蛋花汤（120g) |
| 水果 | 香蕉（100g) | 坚果（23g） | 香梨（100g) | 坚果（23g） | 香蕉（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：741千卡；
膳食纤维：8.05 克；
碳水化合物：234.3克；
脂肪：70.2 克；
蛋白质：18.25克；；
维生素C：50.2毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:249毫克 | 共含有热量：740千卡；
膳食纤维：8.55克；
碳水化合物： 241.7克；
脂肪：69.7克；
蛋白质：17.9克；
维生素C：25.1毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:237毫克 | 共含有热量：735千卡；
膳食纤维：8.13克；
碳水化合物：239.2克；
脂肪：59.5克
蛋白质：17.76克
维生素C：28.2毫克；
维生素B1:0.28毫克；
钙:241毫克 | 共含有热量：732千卡；
膳食纤维：7.88克；
碳水化合物：239.3克；
脂肪：61.2克；
蛋白质：17.9克；
维生素C：21.3毫克；
维生素B1:0.28毫克；
钙:238毫克 | 共含有热量：736千卡；
膳食纤维：7.92克；
碳水化合物：249.1克；
脂肪：63.9克；
蛋白质：19.7克；
维生素C：24.36毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:234毫克 |
| 半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。 |
| 带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油塘摄入量25克/人/天 |
