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第18周食谱

时间:2025-06-08 浏览量:
             山师附小第十八周(06.09-06.13)食谱
早                            餐
类别星期一(09)星期二(10)星期三(11)星期四(12)星期五(13)
小菜莴苣炒木耳(80g)√芹菜花生米(80g)黄豆菠菜(80g)*醋溜藕片(80g)▲爆炒卷心菜(80g)
主料莴苣,木耳芹菜,胡萝卜,花生米菠菜,胡萝卜,黄豆藕,胡萝卜,青蒜卷心菜,胡萝卜
小菜爆炒榨菜(80g)家常山药(80g)*家常土豆丝(80g)清炒小白菜(80g)清炒油麦菜(80g)√
主料榨菜,胡萝卜,香菜山药,胡萝卜,土豆,香菜,胡萝卜小白菜,胡萝卜,木耳油麦菜,胡萝卜
蛋类煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)养生鸡蛋羹(80g)煮鸡蛋(80g)
主食蛋炒饭(50g)牛肉饼(50g)油条(50g)肉火烧(50g)肉锅贴(50g)
烤葱香饼(100g)小馒头(100g)花卷(100g)紫米卷(100g)火腿卷(100g)
辅食 蒸玉米(50g)桃酥(50g) 蒸鲜枣(50g)蛋糕(50g) 蒸南瓜(50g)
饮品老济南甜沫(200g)南瓜玉米粥(200g)老济南甜沫(200g)南瓜小米粥(200g)南瓜碴子粥(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:679千卡;
膳食纤维:9.65克;
碳水化合物: 214.2克;
脂肪:37.9克;
蛋白质:41.2克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:211毫克
共含有热量:680千卡;
膳食纤维:9.55克:
碳水化合物: 219.3克;
脂肪:40.2克;
蛋白质:37.6克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:207毫克
共含有热量:677千卡;
膳食纤维:8.12克;
碳水化合物: 214.5克;
脂肪:40.9克;
蛋白质:36.1克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:209毫克
共含有热量:675千卡;
膳食纤维:9.15克;
碳水化合物: 211.9克;
脂肪:41.2克;
蛋白质:42.1克;
维生素C:27毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:210毫克
共含有热量:670千卡;
膳食纤维:9.93克;
碳水化合物:218.0克;
脂肪:39.8克;
蛋白质:39.7克;
维生素C:24毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:205毫克
午                                餐
类别星期一(09)星期二(10)星期三(11)星期四(12)星期五(13)
荤菜红烧排骨(100g)象牙白炖牛肉(100g)可乐鸡全翅(100g)白灼明虾(100g)*酱精肉(100g)
主料鲜猪排骨象牙白萝卜,冰鲜牛肉冰鲜鸡全翅冰鲜明虾猪梅花肉块
荤菜茄子炒肉(120g)苜蓿肉(100g)孜然肉片(100g)土豆红烧肉(100g)香酥鲳鱼(100g)
主料青柿椒,茄子,肉土豆,猪肉,木耳,鸡蛋蒜苔,洋葱,木耳,猪肉土豆,猪瘦肉冰鲜鲳鱼
半荤西葫炒鸡蛋(120g)冬瓜炖肉(120g) ▲                                                              柿椒木耳炒火腿(120g)                                                               葱烧豆腐(120g)黄豆瓣粉条炖肉(120g)√                                                              
主料西葫,鸡蛋冬瓜,肉,木耳柿椒,火腿,木耳大葱,老豆腐,黄豆瓣,粉条,肉
素菜醋溜绿豆芽(120g)*包菜粉丝(120g)豉油娃娃菜(120g)√清炒菜心(120g)海米油菜(120g)
主料绿豆芽,山芹,胡萝卜包菜,龙口粉丝,胡萝卜娃娃菜,木耳,胡萝卜菜心,胡萝卜油菜,海米,胡萝卜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(150g)杂粮米饭(150g)米饭(150g)杂粮米饭(150g)米饭(150g)
奶香馒头(70g)手指饼(70g)花卷(70g)烤排(70g)紫米馒头(70g)
汤类二米粥(120g)西红柿鸡蛋汤(120g)绿豆汤(120g)紫菜蛋花汤(120g)荷叶粥(120g)
水果油桃(25g)胶东小黄瓜(100g)坚果(25g)香蕉(100g)沃柑(100g)
营养成分共含有热量:744千卡;
膳食纤维:11.6克;
碳水化合物:229.6克;
脂肪:42.2克;
蛋白质:38.1克;
维生素C:29毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:221毫克
共含有热量:739千卡
膳食纤维:10.9克;
碳水化合物:224.1克;
脂肪:41.2克;
蛋白质:39.7克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:219毫克
共含有热量:737千卡;
膳食纤维:9.9克;
碳水化合物:219.6克;
脂肪:42.1克
蛋白质:39.2克
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:220毫克
共含有热量:740千卡;
膳食纤维:11.4克;
碳水化合物:226.7克;
脂肪:40.9克;
蛋白质:38.8克;
维生素C:28毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:218毫克
共含有热量:742千卡;
膳食纤维:11.9克;
碳水化合物:229.5克;
脂肪:44.2克;
蛋白质:39.9克;
维生素C:29毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:224毫克


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